很多人都有醒來喝一杯水的習(xí)慣，而且是在吃早飯之前，空腹喝下去。這確實是個好的習(xí)慣，因為我們在睡覺的時候，像泌尿、呼吸等很多的生理活動還在繼續(xù)，身體當(dāng)然會消耗水分。所以說早起喝一杯水，對健康還是很有幫助的。

 

怎樣喝水才是最正確的呢？

 

1、喝少量白開水

 

早起可以喝一杯白開水，最好是溫的，溫度在60度以下，對腸胃比較好；如果家里有純凈水的話，夏天也可以直接喝純凈水，不需要加熱。小編建議還是喝一小杯溫水。

 

2、喝蜂蜜水

 

早晨起來之后，我們的身體不僅僅是缺水，還會缺少能量，也有一部分人早上是被餓醒的，這個時候可以喝一杯蜂蜜水，因為蜂蜜水中的糖，能夠很好的被人體吸收，補充我們所需要的能量。但是要注意，喝完蜂蜜水還得照樣吃早飯。

 

3、不要喝茶

 

早起后最好不要喝茶，茶水中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激胃黏膜，很可能會造成惡心、嘔吐等。并且越喝茶水越會感覺到饑餓。

 

4、不要喝淡鹽水

 

炎熱的夏季我們可能會喝點淡鹽水，那樣可以補充鹽分，但是在早上，就不能喝淡鹽水，如果你喝了，只會是越喝越渴，而且也不利于身體健康，平時做飯的時候，就應(yīng)該清淡一些。

 

怎樣正確喝水？

 

1、不要短時大量喝水

 

很多時候我們覺得渴了才會去喝水，這時候就會一口氣喝幾杯子，雖然這樣當(dāng)時感覺很爽，但是會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，而且體內(nèi)的電解質(zhì)會被快速的稀釋，打破了平衡。所以，每次喝水不要喝太多，要少喝，勤喝。

 

2、劇烈運動后不能立馬喝水

 

劇烈運動后馬上喝水會使體內(nèi)的血容量忽然增加，而且在我們劇烈運動之后，肯定會出汗，汗液會帶走大量的電解質(zhì)，這時候立馬喝水會導(dǎo)致水鹽失衡加劇。所以在運動之后，休息一下在喝水，或者喝一些淡鹽水，能量飲料等。

 

3、小便清澈說明水喝夠了

 

如果小便清澈，那就說明喝水喝夠了，就不需要再喝了，再喝就喝多了。如果小便是黃色的，那么說明還需要喝水。正常應(yīng)該是淺黃色，這時候說明體內(nèi)的水是正好的。

 

文章來源：慧聰凈水網(wǎng)